Se o título desse post representa a sua realidade alimentar, cuidado, a má alimentação é o pontapé necessário para o desenvolvimento de inúmeros problemas de saúde graves. A seguir, listo alguns dos principais para você se atentar e mudar de hábitos desde já e se prevenir contra essas patologias. Confira:
- Gastrite: gastrite se caracteriza por uma inflamação na mucosa do estômago. E é provocada, em parte, por má alimentação e a realização de poucas refeições por dia. Para se prevenir, é preciso fracionar as refeições, ou seja, comer em pequenas porções ao longo do dia. Além disso, evite alimentos que irritam a mucosa do estômago, como: café, frituras, doces, bebidas alcoólicas, alimentos condimentados e outros.
- Diabetes: a Diabetes do tipo 2 está diretamente relacionada com o excesso de peso e a obesidade. Portanto, para prevenir o seu aparecimento, é imprescindível procurar um nutricionista. Ele vai elaborar um cardápio conforme as suas necessidades. De forma geral, é importante promover uma reeducação alimentar, além de exercícios físicos.
- Colesterol alto: o colesterol é um tipo de gordura encontrada em nosso organismo, importante para o seu funcionamento normal. No entanto, o aumento nos índices de colesterol LDL, pode provocar infarto e derrame, pelo acúmulo em artérias e coronárias. É importante consumir de forma moderada alimentos ricos em gordura, evitar alimentos industrializados, aumentar o consumo de fibras e praticar exercícios.
- Obesidade: doença caracterizada pelo acúmulo excessivo de gordura corporal. A obesidade pode ser provocada por diversos fatores, entre eles, a redução do gasto energético e a ingestão excessiva de calorias. Assim como na Diabetes, é importante promover uma reeducação alimentar total e fazer atividades físicas. A alimentação também deve ser elaborada por um profissional de nutrição.
- Hipertensão: fator de risco para doenças cardiovasculares, a hipertensão é o aumento da pressão arterial. Para prevenir o seu aparecimento, é importante reduzir o consumo de sal de cozinha e alimentos ricos em sódio, como os industrializados. Praticar atividades físicas também é importante.
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