Para te ajudar a aumentar as defesas da sua saúde digestiva e permitir um funcionamento adequado que evite prejuízos a sua qualidade de vida, separei essas 5 dicas práticas para você proteger melhor o seu bem-estar digestivo. Confira:
- 1. Evite bebidas alcoólicas e cigarro: o consumo excessivo de bebida alcoólica pode causar sangramentos, vômitos, sintomas de refluxo e outras lesões e inflamações em todo o aparelho digestivo. Já o cigarro aumenta as chances de câncer de boca, esôfago, estômago, pâncreas, fígado, cólon e reto.
- 2. Diminua o consumo de carnes embutidas e ultraprocessadas: salsicha, mortadela, linguiça, presunto, bacon, peito de peru e salame são alguns dos alimentos que, quando consumidos em excesso, podem causar doenças e até câncer no sistema digestivo como um todo.
- 3. Beba mais água: além de ajudar a eliminar toxinas, beber água com frequência lubrifica as paredes intestinais e contribui para a formação do bolo fecal, garantindo uma passagem livre das fezes até a evacuação.
- 4. Consuma mais fibras e alimentos naturais: hortaliças, como brócolis, couve-flor e repolho, por exemplo, auxiliam no desempenho intestinal. A ingestão diária de fibras recomendada é de 25 a 30g e as frutas e verduras devem estar presentes em porções de 2,5 xícaras.
- 5. Pratique atividades físicas: atividades físicas regulam e auxiliam na movimentação do intestino, acelerando o trânsito, reduzindo a distensão abdominal e o desconforto da formação de gases.
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Conheça o Cirurgião Bariátrico Dr. Ruben Neto
Especialista em cirurgia geral, do aparelho digestivo, além de bariátrica e metabólica, Dr. Ruben Neto alia excelência técnica a um atendimento humanizado.
- 14 anos de experiência na aplicação de cirurgias gerais, do aparelho digestivo, bariátrica e metabólica.
- Já trabalhou no Hospital militar, Santa Casa, Unimed, Hospital Regional, Hospital Universitário, Hospital Adventista de Penfigo, Hospital do Câncer, Proncor, Hospital Cardio.
- Tem como principal missão oferecer a cura para o corpo e para o espírito, através de um atendimento humanizado.
- Com formação cristã, acredita que a sua profissão é uma oportunidade para exercer um chamado muito maior.
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