Para você iniciar uma rotina de hábitos saudáveis, muitas vezes bastam pequenas ações, mas que devem ser continuadas diariamente para se naturalizar ao seu dia a dia. Para te auxiliar, separei 5 atitudes que vão te ajudar a obter uma rotina mais saudável, confira:
- 1. Beber muita água: a água desempenha muitas funções importantes em nosso corpo, como regular a temperatura corporal, lubrificar as articulações, eliminar toxinas, além de ajudar no processo digestivo e manter o cérebro sadio.
- 2. Dormir bem: quando dormimos processamos todas as memórias e experiências do dia passado, é quando recuperamos nossas energias essenciais para termos disposição no dia seguinte. Portanto, não prive o seu sono, respeite seu momento de descanso.
- 3. Manter o corpo em movimento: atividades físicas SEMPRE são uma ótima dica. O nosso corpo precisa de movimento, a inatividade é um dos principais fatores de risco ao desenvolvimento de inúmeras doenças, desde metabólicas e cardíacas, até mesmo motoras. Sem contar os benefícios para o humor que os exercícios promovem, nos ajuda a manter o nosso peso no padrão adequado.
- 4. Ter uma alimentação saudável: obtenha um planejamento eficiente nas suas refeições, dando espaço a diversidade e qualidade do café da manhã, almoço até o jantar ou lanche da noite. Uma nutrição de qualidade retorna somente vantagens a sua saúde, além de disposição e prevenção ao desenvolvimento de doenças.
- 5. Sorrir mais: ao sorrir, os hormônios do bem-estar são estimulados e, em contrapartida, os hormônios do estresse são reduzidos. Além disso, sorrir é um excelente exercício para os músculos da face, tonificando-os e ajudando a manter a pele mais firme.
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Conheça o Cirurgião Bariátrico Dr. Ruben Neto
Especialista em cirurgia geral, do aparelho digestivo, além de bariátrica e metabólica, Dr. Ruben Neto alia excelência técnica a um atendimento humanizado.
- 14 anos de experiência na aplicação de cirurgias gerais, do aparelho digestivo, bariátrica e metabólica.
- Já trabalhou no Hospital militar, Santa Casa, Unimed, Hospital Regional, Hospital Universitário, Hospital Adventista de Penfigo, Hospital do Câncer, Proncor, Hospital Cardio.
- Tem como principal missão oferecer a cura para o corpo e para o espírito, através de um atendimento humanizado.
- Com formação cristã, acredita que a sua profissão é uma oportunidade para exercer um chamado muito maior.
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