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3 passos para dar início a uma reeducação alimentar

3 passos para dar início a uma reeducação alimentar
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A reeducação alimentar é a melhor alternativa para quem deseja se libertar das “dietas milagrosas”, que prometem um emagrecimento rápido, mas que além de não fazerem você manter o peso alcançado, não modificam verdadeiramente seus hábitos.

A reeducação alimentar baseia-se sobre isso, mudança de hábitos, um melhor planejamento das escolhas de alimentos e organização dos horários de suas refeições. Para começar a sua reeducação, recomenda-se seguir esses passos simples:

  • 1. Descubra sua real motivação para emagrecer: muitos, ao decidirem que desejam emagrecer, saem focando apenas em calorias e em qual exercício físico escolher para emagrecerem de forma eficiente. Por isso, reflita se as suas questões são puramente estéticas, ou se há um apelo maior para sua saúde. 
  • 2. Aprenda a diferenciar a quantidade de qualidade: o que é mais saudável: um prato onde há uma pequena porção de fritas com um lanche de hambúrguer, ou um prato bem colorido, com uma salada variada, uma carne magra, arroz e feijão, em proporções adequadas às suas necessidades? Saber diferenciar qualidade da quantidade é essencial para a reeducação alimentar de sucesso.
  • 3. Pratique atividade física: se você quer fazer um plano de emagrecimento saudável, comece tornando-se mais ativo. O que não significa que de uma hora para outra, você precisa se tornar um verdadeiro atleta. Você pode começar com 30 minutos de um exercício leve, todos os dias. A frequência irá ajudar a ganhar resistência e dar mais motivação para evoluir a complexidade do nível de seus exercícios.

Mudar de hábitos nem sempre é fácil, mas é evidente o quão importante é adotar um estilo de vida saudável para conquistarmos maior longevidade e qualidade de vida. Por isso, repense suas ações, mudar de vida pode ser bem mais simples do que você imagina.

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4 passos para dar início a uma reeducação alimentar

Conheça o Cirurgião Bariátrico Dr. Ruben Neto

Especialista em cirurgia geral, do aparelho digestivo, além de bariátrica e metabólica, Dr. Ruben Neto alia excelência técnica a um atendimento humanizado.

  1. 14 anos de experiência na aplicação de cirurgias gerais, do aparelho digestivo, bariátrica e metabólica.
  2. Já trabalhou no Hospital militar, Santa Casa, Unimed, Hospital Regional, Hospital Universitário, Hospital Adventista de Penfigo, Hospital do Câncer, Proncor, Hospital Cardio.
  3. Tem como principal missão oferecer a cura para o corpo e para o espírito, através de um atendimento humanizado.
  4. Com formação cristã, acredita que a sua profissão é uma oportunidade para exercer um chamado muito maior.
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